क्या कंघी करते समय आपके बाल सामान्य से ज्यादा झड़ रहे हैं? तो आप अकेले नहीं नहीं जो इस समस्या से जूझ रहे हैं। पूरे दुनियाभर में करोड़ो लोगों को उम्र बढ़ने पर गंजापन का सामना करना पड़ता है। अब इसकी वजह कुछ भी हो सकती है जैसे मधुमेह, विटामिन की कमी, तनाव, नींद की कमी, या अन्य बीमारियां, लेकिन ऐसा होता जरूर है।
बेशक, गंजेपन की तरफ बढ़ना शायद ही किसी को पसंद हो सकता हो, लेकिन कुछ चीजों के जरिए आप इसे रोक सकते हैं। तो अगर आप को भी इस समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो दिये गये निम्न आदतों का पालन करें
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लहसुन
लहसुन आपके बालों के गिरने की समस्या को समाप्त कर सकता है जिसकी वजह इसमें शामिल घटक एलिसन की भरपूर मात्रा है, यह सल्फर कम्पाउंड प्याज में भी पाया जाता है और एक चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार बालो के गिरने की रोकथाम के लिए प्रभावी है। लहसुन को काट लें और इसकी पोटियों को सर पर मले। आप तेल में भी लहसुन को शामिल करके मसाज के जरिए यह फायदा प्राप्त कर सकते हैं।
प्रोटीन का ख्याल रखें
बाल प्रोटीन से बनते हैं और अगर आपके आहार में उसकी कमी हो तो शरीर को सिर के बालों को बनाए रखने में संघर्ष का सामना करना पड़ता है, नाश्ते में अंडे, दोपहर और रात के खाने में मछली और लाल मांस का उपयोग इतना कठिन भी नहीं, लेकिन अगर मांस पसंद नहीं तो दालो और चनों के आहार का भी उपयोग किया जा सकता है, जो प्रोटीन से भरपूर होता है।
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तनाव दूर करें
तनाव घने और स्वस्थ बालों का दुश्मन है, जिससे बचने के लिए ध्यान, योग, टहलने, हंसना हसाना और अन्य हलके फूलके तरीको का सहारा लिया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप गंजेपन का खतरा भी कम हो जाता है।
उचित नींद
कभी भी पर्याप्त नींद की महत्व को अनदेखा न करें, हमारा शरीर उस समय सही ढंग से काम करता है जब रात 7 से 8 घंटे की नींद ली जाए, इससे सभी शारीरिक प्रणाली रिचार्ज हो जाते हैं जिनमें बाल भी शामिल हैं, जब कोई व्यक्ति नींद की कमी का शिकार होता है तो उसके बाल तेजी से गिरना शुरू हो सकता है।
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बालों के लिए आहार
हरसंभव सेहतमंद आहार का उपयोग करे और जंक फूड को कम से कम अपने आहार का हिस्सा बनाएँ, प्रोसेस (डिब्बा बंद) खाद्य पदार्थ वास्तव में चीनी और हानिकारक फेटस से भरपूर होती हैं जो शरीर के साथ बालों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती हैं।
मालिश
पिछले साल एक शोध में बताया गया था कि 24 सप्ताह तक प्रतिदिन चार मिनट तक सिर की मालिश बालों को घनेपन में वृद्धि करती है, दरअसल ऐसा करने से सिर में रक्त बढ़ जाता है जो बालों के लिए फायदेमंद होता है।
नारियल का तेल
यह तो हर कोई जानता है कि नारियल के तेल का उपयोग आपके बालों को टूटने से बचाता है और उन्हें लंबा और घना रखने में मदद करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नारियल तेल और नींबू का रस मिलाकर लगाने से आप अपने बालों को लंबे समय तक सफेद होने से भी रोक सकते है।
बाल पर दया करे
गर्म पानी से सिर धोने से बचें, गर्म ड्रायर को भी बालों से दूर रखें, जरूरत से ज्यादा कंघा या ब्रश न करें, मानक शैम्पू, कंडीशनर और अन्य उत्पादों का उपयोग करें, जबकि जेल आदि लगाने की स्थिति में बालों को जरूरी गेप दें।
बालों का खिचांव
हर महीने या छह सप्ताह के दौरान बालों को तराशना एक अच्छा विचार है जिससे बालों के 2 मूह होने की समस्या से बचा जा सकता है।
इंतजार न करें
उस वक्त तक इंतजार न करें जब तक बालों में गंजेपन के असार न होने लगे, ऊपर दर्ज सलाह पुरुषों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकते हैं जिनसे वे बालों को स्वस्थ और घना कर सकते हैं।
नोटः यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है पाठक इस संबंध में आपके चिकित्सक से भी परामर्श लेंगे। और लाईक करना न भूले एवं नीचे कमेंट जरूर करें।
