कहते हैं रात को सोने से तुरंत पहले कुछ नहीं खाना चाहिए और रात का खाना भी अपने सोने के समय से जल्द खा लेना बेहतर होता है क्योंकि इससे खाना बेहतर तरीके से हजम होता है और नींद भी अच्छी आती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई खाद्य पदार्थ ऐसे भी हैं जिन्हें रात में खाने से बचना बेहतर है, इसका कारण यह है कि उनमें से कुछ जल्दी हजम नहीं होती, जिससे पेट में दर्द होता है और रात में बार-बार आंख खुलती है। यहां 5 पोषक तत्वों की एक सूची दी गई है, जिनको वैसे तो रात में खाया जा सकता है, लेकिन न खाना ज्यादा बेहतर है।
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दूध
दूध में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए इसे जरूर पीना चाहिए लेकिन इसमें लैक्टविज भी मौजूद होता है जो एक तरह की चीनी है, जिसकी वजह से दूध रात के वक्त मुश्किल से हजम होता है, इसलिए बेहतर है कि इसे सूबह पिया जाये।
चॉकलेट
चॉकलेट खाना किसको पसंद नहीं? सब ही खाना खाने के बाद थोड़ा सा मीठा खाना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि सोने से कुछ देर पहले चाॅकलेट खाना आपकी नींद खराब कर सकता है? इसकी वजह यह है कि चाॅकलेट में चीनी और कैफीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और इससे नींद खराब होता है, जिसकी वजह से आप अगले दिन सुस्त रहेंगे।
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पिज्जा
पिज्जा की गिनती उन स्वादिष्ट भोजनों में किया जाता है जिसे आज की पीढ़ी बहुत शौक से खाती है, लेकिन इसे सोने से पहले खाना ठीक नहीं, यह एक ऐसी डिश है जिसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, इससे तबीयत भारी महसूस होने के साथ-साथ नींद भी खराब होती है।
फलों का रस
अगर आप रात का खाना खाने के बजाय फलों के रस का एक गिलास पी कर सोना पसंद करते हैं तो जान लें कि यह आदत गलत है, उनमें अम्लता मौजूद होती है जिससे रात के किसी भी समय सीने में जलन का सामना करना पड़ सकता है।
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सोडा
कई लोग खाना पचाने के लिए सोडा पी लेते हैं, लेकिन आपको बताते चलें कि इससे अम्लीय हो सकती है, जिसकी वजह से नींद खराब होती है।
