कद लंबा करने की इच्छा किसे नहीं होती मगर क्या इसका कोई आसान तरीका भी है? वैसे यह सौ प्रतिशत गारंटी तो नहीं दी जा सकती लेकिन कुछ बातों पर अमल करके कद एक सप्ताह में आधा सेमी तक बढ़ाया जा सकता है। आप भी इच्छुक हैं तो निम्नलिखित तरीकों का पालन करके इस कोशिश कर सकते हैं।
यह कैसे संभव है?
जी हाँ वाकई नींद के दौरान भी अपने कद को बढ़ा सकते हैं, कमर के बल दस मिनट लेना ही कद में पांच मिमी की वृद्धि कर देता है, इसकी वजह यह है कि दिन भर में रीढ़ सिकुड़ते और लेटने के बाद वह अपने मूल रूप में लौट आता है। इस लंबाई को बनाए रखने के लिए कुछ विशिष्ट सम्बन्धी व्यायामों का अभ्यास कर रहे हैं लेकिन एक वयस्क व्यक्ति (25 वर्ष से अधिक उम्र) के लोगों में इसकी संभावना बहुत कम होती है और कोई चैंकाने वाले परिणाम सामने नहीं आएंगे।
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साइकिल चलाना
कद लंबा करना चाहते हैं तो किसी साइकिल की सवारी के बाद सीट इस तरह समायोजित करें कि आपका पैर पैडल तक पहुँचने के लिए अधिक खींचती है, लेकिन गद्दी बहुत अधिक उच्ची भी न हो अन्यथा जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है।
पट्टी पर लटकना
यह एक आसान व्यायाम है, बस किसी बार में लटक जाएं और जितनी देर सकें वहाँ लटकें रहें, क्रमिक समय बढ़ाकर चले जाएं, यह व्यायाम रीढ़ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करती है।
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कंधों को बल खड़े होना
कमर के बल पृथ्वी पर लेटना और फिर सिर और कंधों को पृथ्वी पर टकाते हुए बाकी शरीर को हवा में उठा लें, इस कसरत के लिए पैर शरीर संरेखण में रखना आवश्यक है अन्यथा चोट का खतरा हो सकता है।
कोबरा आसन
पेट के बल जमीन पर लेटें और हाथ पृथ्वी पर टिका कर सिर और छाती को ऊपर उठा लें किसी सांप की तरह, यह व्यायाम कमर, कूल्हों और अन्य भागों के लिए भी फायदेमंद है।
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लचीलापन कसरत
सीधे खड़े और फिर दोनों हाथों से पृथ्वी को छूने की कोशिश करें, यह पवज में आपका सिर और शरीर घुटनों के करीब हो, शुरू-शुरू में जितना झुक सकें झुके और अधिक आगे झुकने की कोशिश करें।
उछलना
डोरी की मदद से उछला या किसी स्थान पर वैसे ही उछलना इस संबंध में मददगार साबित होता है। इससे हड्डियों और मसल्स मजबूत होते हैं, जबकि समय के साथ कद में कुछ हद तक वृद्धि होती है।
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तैरना
स्विमिंग कद बढ़ाने वाली वरजीस में शीर्ष समझी जा सकती है। पानी के अन्दर रीढ़ की हड्डी पर बोझ कम होता है जबकि जोड़ अधिक खुल जाते हैं, जिससे कद बढ़ाना आसान हो जाता है।
खाद्य और नींद
यदि आप कद बढ़ाना चाहते हैं तो आहार में कैल्शियम, आयरन, विटामिन डी सहित अन्य तत्वों की उपस्थिति आवश्यक है जो कि शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक हैं, जबकि सख्त स्तर पर सोने की आदत बनानी होगी।
नोट: यह लेख आम जानकारी के लिए है। पाठक इस संबंध अपने चिकित्सक से भी जरूर सलाह लें।
