बढ़ता वजन दुनिया के सभी देशों के अधिकांश लोगों की समस्या है, जिससे छुटकारा पाने के लिए सैकड़ों लोगों विभिन्न कोशिशे भी करते हैं। काफी कोशिशों के बावजूद सैकड़ों लोगों अपना वजन कम करने में असफल होते हैं, जिसके बाद उनका सेहत विशेषज्ञों समेत दवा, एक्सरसाइज और अन्य तरह की क्रियाकलाप से विश्वास उठ जाता है। वजन घटाने में असफल होने वाले व्यक्तियों के लिए लापरवाही और त्रुटियों पर विचार करने के बजाय सेहत विशेषज्ञों और तरीकों को ही गलत समझते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। विशेषज्ञ सेहत के अनुसार जो लोग कोशिश के बावजूद अपना वजन कम नहीं कर पाते या बढ़ते वजन पर काबू नहीं पा सकते, वे दरअसल कुछ छोटी गलतियाँ कर रहे होते हैं, जो जाहिर तौर पर बड़ी गलतियाँ नहीं होतीं, लेकिन उनके प्रभाव हानिकारक होते हैं।
नींद की समस्या:- यह एक ऐसा मुद्दा है, जो आम तौर पर मामूली है, लेकिन इस वजह से कई मानसिक और शारीरिक समस्याएं पैदा होती हैं, व्यक्ति को रात भर में कम से कम 5 घंटे की नींद लेनी चाहिए, जबकि 9 घंटे से अधिक नहीं सोना चाहिए ।
पेय पदार्थ के बजाय पानी का उपयोग
विशेषज्ञों के अनुसार वजन की शिकायत करने वाले व्यक्ति सादे पानी के बजाय पेय पदार्थ का उपयोग करते हैं, लेकिन उन्हें पानी अधिक पीना चाहिए, जो लोग पेय पदार्थ भी उपयोग करते हों, उन्हें दैनिक कम से कम 6 से 8 गिलास अतिरिक्त सादा पानी पीना चाहिए।
जरा इसे भी पढ़ें : तरबूज खायें और इन 7 बीमारियों गंभीर बिमारियों से रहे दूर
दिन भर बैठे रहना
कई लोगों की नौकरी ऐसी है कि उन्हें बैठकर ही काम करना होता है, विशेषज्ञों के अनुसार पूरा दिन बैठकर काम करते रहना, या बैठकर टीवी देखना और किताबें पढ़ना वजन के लिए खतरा है, हर समय बैठकर काम करने वाले व्यक्तियों को दैनिक 10 मिनट की अवधि में शामिल 3 ब्रेक करके घूमना, फिरना चाहिए।
जरा इसे भी पढ़ें : अगर आते है डरावने सपने तो हो सकती है ये गंभरी बीमारी
शुगर और कैलोरी के पेय पदार्थ का उपयोग
वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा तरीका एक्सरसाइज करना है, और कई लोगों ऐसा ही करते हैं, लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता, विशेषज्ञों के अनुसार इस वजह से एक्सरसाइज करने वाले लोगों से अधिक शुगर और कैलोरी लोग पेय पदार्थ और ऊर्जा पेय सहित ऐसी आहार का उपयोग है, जिन्हें वह हल्का भोजन समझते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार अधिक वजन वाले लोगों को तली हुई वस्तुएं, चिप्स, पेय पदार्थ, कोल्ड ड्रिंक्स, मादक और मांस खाने से परहेज करने समेत अपने चिकित्सक से भी हर समय संपर्क में रहना चाहिए।
जरा इसे भी पढ़ें : न खाये इस तरह का चिकन नहीं तो सेहत के लिए पड़ सकता है भारी
