हर दुबले पतले इंसान का सपना होता है मोटा और फिट शरीर पाना लेकिन उन्हें शरीर का वजन वजन बढ़ाने का तरीका मालूम नहीं होता है, वजन बढ़ाने के लिए इन 3 चीजों का सेवन रोज करे जो नीचे बताया गया है और फिर आप खुद फर्क देखिए।
1. चॉकलेट
चॉकलेट में कैलोरी बहुत अधिक मात्रा में होती है जिस कारण नियमित रूप से चॉकलेट खाने से वजन बढ़ सकता है। हर हफ्ते चॉकलेट के कुछ टुकड़े खाने से आपके कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
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2. चावल
शरीर का वजन बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा साधन है चावल अगर आप रोज चावल का सेवन करते है तो आपके शरीर का वजन अवश्य बढ़ेगा। 1 कप पके चावल में करीब 190 ग्राम कैलोरी और 43 ग्राम कार्बोस होती है। इससे शरीर को विटामिन बी 1 भी पर्याप्त मात्रा में मिल जाती है।
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3. वैनिला बेरी शेक
एक कप फ्रोजन बेरी, आइस, 1 कप योगट और 1 चम्मच वैनिला व्येह प्रोटीन को एक साथ मिला कर उसका शेक बनाए और उसका सेवन करे फिर चंद दिनों के बाद इसका असर आपको खुद पता चलने लगेगा।
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