स्वच्छता के महत्व को तो हर कोई मानता है लेकिन अक्सर लोग इस मामले में उलझन का शिकार रहते हैं कि हमें किस वक्त स्नान करना चाहिए, कितनी बार दांत साफ करने चाहिए, माउथ वाॅस उपयोग करना चाहिए कि नहीं आदि। दी इंडपेंडेंट की एक रिपोर्ट में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने ऐसे कई अहम सवाल के जवाब दे कर एक बड़ी समस्या हल कर दी है।
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उदाहरण के लिए, अगर आपके दिमाग में यह सवाल है कि बालों को सप्ताह में कम से कम कितनी बार धोना जरूरी है, तो इस बारे में विशेषज्ञों का कहना है कि रोज बाल धोने की जरूरत नहीं होती। आप अगर समान्य या खुशक त्वचा के मालिक है तो सप्ताह में एक या दो बार भी बाल धो लें तो काफी हैं।
दांतों की सफाई के बारे में अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन की ओर से बताया गया है कि दांत रोज दो बार साफ करें और हर बार कम से कम लगभग दो मिनट के लिए ब्रश करें। आप अपनी सुविधा के अनुसार किसी भी वक्त दांत साफ कर सकते हैं, लेकिन विशेष रूप से सोने से पहले दांतों को साफ कर सकते हैं।
पसीना रहित स्प्रे और बाॅडी स्प्रे लगाने के लिए विशेषज्ञों के अनुसार बेहतरीन समय सोने से पहले है क्योंकि इसके असर 24 घंटों तक बाकी रहते हैं तो सूबह जागने के बाद भी सारे दिन उसकी खूशबू और असर शरीर पर मौजूद रहेगा। त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि हममें से अधिकतर लोग जरूरत से ज्यादा नहाते हैं।
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अगर हम दो या तीन दिन में एक बार स्नान करते हैं तो भी काफी है। हां अगर आप रोज व्यायाम करते हैं या आपको धूल मिट्टी का सामना करना पड़ता है तो इस हाल में रोज स्नान करना बेहतर है। स्नान सूबह के समय करना बेहतर है ताकि दिन चुस्त दुरूस्त गुजरे, लेकिन अगर आपकी त्वचा चिकनी है तो बेहतर है कि रात के समय सोने से पहले स्नान कर लें।
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