घर चलाने वाली महिलाएं अपना रखें खास ध्यान Women Health
Women Health सुबह जल्दी उठना और काम में लग जाना, पति- बच्चों का ध्यान रखना, उनका काम समय पर करना, सुबह से शाम भागदौड़ करना, यही कार्य है एक महिला के। महिला घर के काम में इतने व्यस्त हो जाती हैं कि अपनी सेहत का जरा भी ख्याल नहीं रखती हैं। यह ठीक नहीं है क्योंकि 30 की उम्र के पार जाती है महिलाओं को कई बीमारियों को झेलना पड़ता है- हड्डियों में परेशानी, मोटापा और कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से कई समस्याएं हॉर्ट प्रॉब्लम्स, रक्त दाब का बढ़ना आदि हो जाती हैं, इसलिए महिलाओं को अपने परिवार के साथ खुद का ख्याल भी रखना जरूरी है, तभी आपका शरीर लंबे समय तक कार्यरत रहेगा।
महिलाओं की सेहत (Women’s Health) के लिए आज हम 5 टिप्स लाए हैं
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तनाव मुक्त रहें (Stay stress free)
यह तो स्वाभाविक बात है कि इतनी जिम्मेदारी है , तो तनाव भी होता है, लेकिन कोशिश करें कि उस समय समस्या को सुलझाएं और तनाव मुक्त रहें। -
खानपान का खास रखें ध्यान
अपने खानपान का खास ध्यान रखें ताकि शरीर को ऊर्जा मिलती रहे और वह काम करता रहे।
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पर्याप्त मात्रा में ले नींद
महिलाओं के लिए यह बहुत जरूरी है कि वह पर्याप्त मात्रा में नींद लें ,इससे उसकी थकान दूर हो जाती है और दिमाग भी तनाव मुक्त रहता है|
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व्यायाम और योगासन करें
महिलाओं के लिए भी फिटनेस उतना ही जरूरी है जितना कि पुरुष के लिए ,इसलिए नियमित व्यायाम और योग आसन करें।
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कैल्शियम की अधिक मात्रा ना लें
कैल्शियम की अधिक मात्रा किडनी स्टोन का कारण बन जाती है, साथ ही इससे हृदय संबंधी परेशानियों का सामना करना पड़ता है, अतः कैल्शियम अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए।
